Waarom moet je plassen van bier? De wetenschap achter je volle blaas

Het is een bekende situatie: je geniet van een paar glazen bier, en voordat je het weet, sta je meerdere keren bij het toilet. Maar waarom moet je eigenlijk zoveel plassen van bier? En kun je hier iets aan doen? In dit artikel leggen we het uit en geven we je tips om je toiletbezoekjes te verminderen. Misschien wel handig als je bij ons in het proeflokaal wat drankjes komt doen!

Waarom werkt bier zo vochtafdrijvend?

Het gevoel dat je vaker moet plassen na het drinken van bier heeft twee belangrijke oorzaken:

1. Alcohol is een diureticum: Alcohol remt de aanmaak van het hormoon vasopressine, ook wel bekend als antidiuretisch hormoon (ADH). Dit hormoon zorgt er normaal gesproken voor dat je nieren water vasthouden. Als dit hormoon minder actief is, produceren je nieren meer urine, waardoor je vaker moet plassen.
2. Het hoge watergehalte van bier: Bier bestaat voor ongeveer 90-95% uit water. Dit water moet ergens naartoe, en dat betekent dat je nieren extra hard aan het werk moeten.

Heeft het soort bier invloed?

Ja, het soort bier dat je drinkt kan invloed hebben. Lichtere bieren, zoals pils, bevatten meer water en vaak minder alcohol, wat betekent dat je sneller meer vocht binnenkrijgt. Zwaardere speciaalbieren hebben doorgaans een hoger alcoholpercentage, waardoor ze een sterker diuretisch effect kunnen hebben, maar je drinkt er meestal minder van.

Kun je de drang om te plassen verminderen?

Hoewel je niet volledig kunt voorkomen dat je moet plassen na het drinken van bier, zijn er wel een paar dingen die je kunt proberen:

• Drink langzaam: Door je bier langzamer te drinken, geef je je lichaam meer tijd om het vocht te verwerken.
• Combineer met water: Drink af en toe een glas water tussendoor. Dit klinkt misschien tegenstrijdig, maar het kan helpen om de impact van alcohol op je nieren te verminderen.
• Eet iets zouts: Zoute snacks zoals nootjes of chips kunnen helpen om vocht langer vast te houden. Let wel op dat je niet overdrijft met de calorieën.
• Kies je bier bewust: Als je minder vaak naar het toilet wilt, kun je kiezen voor een bier met een lager alcoholpercentage.

Is vaak plassen slecht?

Vaak plassen door bier is meestal onschuldig, maar het kan je nachtrust verstoren als je laat op de avond drinkt. Daarnaast kun je door overmatig plassen vocht en elektrolyten verliezen, wat kan bijdragen aan een kater. Zorg er dus voor dat je gehydrateerd blijft, vooral als je meerdere biertjes drinkt.

Conclusie

Het is onvermijdelijk dat je vaker moet plassen als je bier drinkt. Dit komt door de combinatie van alcohol en het hoge watergehalte. Met enkele slimme keuzes kun je de drang wel enigszins verminderen. Dus geniet van je bier, maar wees voorbereid op een paar extra bezoekjes aan het toilet. Lees hier nog een leuk artikel van het Voedingscentrum over de gevolgen van alcohol.

Proost én blijf gehydrateerd!