Word je dik van bier? Het antwoord op een veelgestelde vraag

Bier is een geliefd drankje dat bij veel gelegenheden wordt geschonken. Van een avondje in de kroeg tot een zomerse barbecue, bier is vaak een trouwe metgezel. Maar een vraag die menig bierliefhebber zichzelf stelt, en die wij ook vaak te horen krijgen bij onze bierproeverijen: “Word je dik van bier?” In dit artikel duiken we in de feiten en fabels rondom bier en gewichtstoename.

Hoeveel calorieën zitten er in bier?

Om te weten of bier je dik maakt, is het belangrijk om naar de calorieën te kijken. Een gemiddeld glas pils van 250 ml bevat ongeveer 110 calorieën. Dat klinkt misschien niet veel, maar het kan snel oplopen als je meerdere bieren drinkt. Speciaalbieren zoals IPA’s, dubbelbokken of stouts bevatten vaak meer calorieën, soms wel 200 calorieën per glas. Dit komt door het hogere alcoholpercentage en de nog aanwezige suikers.

Waarom bier alleen je niet dik maakt

Bier op zichzelf is niet direct de boosdoener als het gaat om gewichtstoename. Het draait allemaal om het totale aantal calorieën dat je dagelijks binnenkrijgt in verhouding tot wat je verbrandt. Als je meer calorieën consumeert dan je verbruikt, slaat je lichaam de overtollige energie op als vet. Dit kan met bier gebeuren, maar net zo goed met andere voedingsmiddelen.

Daarnaast heeft bier een relatief lage voedingswaarde. Het levert weinig essentiële voedingsstoffen, waardoor je sneller geneigd bent om er iets bij te eten. En laat dat ‘iets’ vaak net die vette bitterballen of chips zijn, die wél veel calorieën bevatten.

Wat is het ‘bierbuikje’ dan?

Het beruchte ‘bierbuikje’ ontstaat meestal niet alleen door bier, maar door een combinatie van factoren. Veel bierdrinkers combineren hun drankje met calorierijke snacks en bewegen minder tijdens lange zitmomenten. Bovendien kan alcohol je metabolisme vertragen, wat bijdraagt aan gewichtstoename.

Hoe kun je genieten van bier zonder aan te komen?

• Drink met mate: Geniet bewust van je bier en houd het bij een of twee glazen per gelegenheid.
• Kies voor lichtere bieren: Bieren met een lager alcoholpercentage bevatten vaak minder calorieën.
• Let op je snacks: Kies voor gezondere alternatieven zoals nootjes, olijven of groenten met hummus.
• Blijf bewegen: Zorg voor voldoende beweging, bijvoorbeeld door een wandeling te maken na een avondje drinken.

 

 

Conclusie

Word je dik van bier? Het korte antwoord is: nee, niet per se. Bier kan een rol spelen in gewichtstoename als je meer calorieën binnenkrijgt dan je verbruikt. Met bewuste keuzes en een gebalanceerde levensstijl kun je gerust genieten van een lekker (speciaal)bier zonder je zorgen te maken over je gewicht. Het draait dus zoals altijd om een gezonde balans: niet gieten, maar genieten! Lees hier ook nog wat leuke info van het Voedingscentrum.

Proost op een gezonde balans!